La sophrologie
La Sophrologie propose un accompagnement doux et efficace en séances collectives ou individuelles selon l’objectif recherché.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un ensemble de techniques douces et progressives qui apprend à chacun à rechercher et dynamiser le positif qu’il a en lui. Elle permet d’accéder à un niveau de conscience entre veille et sommeil, niveau idéal pour développer et renforcer ses capacités.

Grâce à des exercices permettant d’unir le corps et l’esprit :
Respiration • Relaxation • Mouvements spécifiques • Visualisations positives

Elle permet de découvrir, conquérir et installer une nouvelle façon de vivre, d’exister, plus positive, plus constructive.
En développant une meilleure perception corporelle et une profonde aptitude à se relaxer, elle apporte le recul nécessaire pour faire face aux difficultés du quotidien et devient un très bon outil pour gérer le stress.
Créée dans les années 60 à Madrid par le Pr Alfonso Caycédo, médecin neuro-psychiatre, elle s’est développée dans un premier temps dans le milieu de la santé, pour s’ouvrir ensuite au monde du sport, de l’éducation puis de la prévention.
Le mot Sophrologie vient de 3 racines grecques : Sos/Phren/Logos. Elle est définie comme la science de la conscience en harmonie.

La Sophrologie puise ses sources dans :
Les techniques occidentales d’hypnose et de relaxation • Les techniques orientales telles que le yoga • le bouddhisme tibétain • le zen japonais • La philosophie phénoménologique de Husserl

A qui s’adresse-t-elle ?

Basée sur des exercices de respiration, des techniques corporelles simples et de la visualisation, elle s’adresse autant aux enfants qu’aux adolescents, aux adultes et aux séniors. Elle intervient également dans la préparation mentale des sportifs, l’accompagnement à la parentalité et le monde du travail. Elle convient à toute personne désirant améliorer son bien être personnel et sa qualité de vie.

Découvrir la Sophrologie, c’est élargir son champ de conscience, développer sa force intérieure et vivre une existence en harmonie avec soi et le monde qui nous entoure.

Les Bienfaits

La Sophrologie pour les enfants et les adolescents

POUR LES ENFANTS DÈS 7/8 ANS ET LES ADOS
Des moyens simples et ludiques pour apprendre à :

- Retrouver un sommeil réparateur
- Apprivoiser peurs et colères
- Faire grandir la confiance en soi et dans leurs capacités
- Devenir autonome en dynamisant et en relaxant le corps à travers le jeu
- Développer ses capacités intellectuelles (être dans l’attention, la concentration, la mémorisation)
- Se préparer avec sérénité aux examens, entretiens et aux changements importants de leur vie
- Mieux gérer le stress
- Oser la prise de parole
- Renforcer autonomie et confiance en soi

Bien dans son corps, bien dans sa tête pour ensuite mieux faire, mieux se réaliser, grandir et évoluer vers le meilleur de lui-même.

La Sophrologie pour les adultes

POUR LES ADULTES
L’approche corporelle, dynamique...

Nous met en lien avec notre corps, nos 5 sens. Totalement présent à nos sensations, nous développons une conscience éclairée de notre corporalité pour mieux habiter notre corps. Cet éveil corporel nous procure une meilleure connaissance de nous-mêmes, de nos capacités, ressources, valeurs.

Une pratique régulière :
- Permet de libérer l’esprit des préoccupations qui forment tension mentale et tension physique
- Aide à prendre du recul sur les situations et à réinterpréter positivement les événements
- Développe notre capacité à mieux gérer le stress, les émotions
- Préserve notre capital santé, améliore notre sommeil, renforce notre système immunitaire
- Favorise également le recentrage, le développement de la confiance en soi

La Sophrologie pour les seniors et personnes âgées

LES SÉNIORS
Sublimer le quotidien

Vieillir, une étape de vie empreinte de fragilités, de deuils à faire, de pertes à assumer. Sublimer son quotidien avec la capacité à se remémorer d’agréables souvenirs, prendre conscience de tout ce que la vie nous a donné.

Adopter une attitude positive pour :
- Traverser ce moment de façon plus sereine
- Rester en mouvement et stimuler les fonctions d’attention, d’équilibre, de mémoire
- Reprendre contact avec ses sens, pour savourer le goût de la vie
- Accepter les changements dans son corps, les transitions de vie, pour redonner de l’envie
- Réactiver les souvenirs heureux pour savourer ses propres ressources

La Sophrologie pour la préparation des sportifs

LES SPORTIFS
Une préparation mentale pour :

- Optimiser leur capacité de récupération et leurs performances
- Développer leurs perceptions corporelles et la précision du geste
- Mieux gérer stress et tensions mentales

La Sophrologie pour accompagner les futurs parents

L’ACCOMPAGNEMENT À LA PARENTALITÉ
Parce que devenir parent est un moment extrêmement important de la vie, la sophrologie pour :

- Accéder à une meilleure écoute du corps en accueillant les différentes transformations physiques et physiologiques liées à cette période
- Prendre conscience du corps pour mieux l’oxygéner et le détendre
- Maitriser sa respiration pour mieux gérer les contractions
- Optimiser les moments de récupération
- Etablir une relation privilégiée avec son enfant

La Sophrologie pour le monde du travail

LE MONDE DU TRAVAIL
En perpétuelle mutation, le monde de l'entreprise
demande à chacun d'utiliser au maximum ses capacités
d’adaptation.

Pour cela, acquérir la maîtrise de soi et de ses émotions, savoir gérer son stress, être à l'écoute de soi-même et garder son équilibre, développer sa motivation et son dynamisme, améliorer sa relation aux autres sont des objectifs auxquels la sophrologie peut répondre.

MES CADRES D’INTERVENTION EN ENTREPRISE
Formations inter ou intra-entreprises

- Interventions d’une et/ou deux journées selon un thème défini
- Intervention individuelle ou groupe
- Possibilité de suivi pour un accompagnement personnalisé
Les prestations sont définies au cas par cas, afin d’être adaptées aux besoins de l’entreprise en tenant compte de sa spécificité. Le tarif est défini en fonction de la proposition d’intervention, sur devis.

Séances collectives au sein des comités d’entreprises ou sur site : 1 heure

Ces séances sont données dans les locaux de l’entreprise pendant les heures de pause ou de travail. Pour un groupe de 4 à 15 personnes sur un minimum de 8 séances consécutives. (Devis sur demande)

Comment pratiquer ?
SÉANCES INDIVIDUELLES, COURS COLLECTIFS OU ATELIERS

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